辦公室MM怎樣瘦大腿內側的贅肉 4個動作找回你的竹竿腿

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瘦腿動作一

坐在椅子上的三分之二處，然後挺直腰背，兩隻腿自然的擺放，慢慢的併攏雙腿，在兩腿之間放一本水，然後抬起雙腿，使的大腿儘量的貼近自己的腹部，保持這個動作3秒鐘，然後放下雙腿，重複動作20次。

瘦腿動作二

坐在椅子的三分之二處，挺直背部，兩手扶在膝蓋上，兩隻腿張開到自己的極限，然後慢慢的提起腳跟，保持這樣的動作3秒鐘後，再恢復到併攏狀態，重複動作20次。

瘦腿動作三

坐在椅子上的三分之二處，然後挺直腰背，雙腿自然的擺放，兩隻手扶在椅子的邊沿，右腿慢慢的伸直，腳跟著地，左腿保持自然的擺放狀態，之後慢慢的抬起你的右腿，抬到自己的最極限為止，然後維持這個動作3秒鐘，慢慢的放下右腿，如此重複20秒，然後再換腿做。

瘦腿動作四

站在椅子的一側，然後手扶在椅背上，左腿一側慢慢的打開，保持伸直的狀態，然後再慢慢恢復到初始狀態，重複動過20次，然後再換腿做。