怎樣瘦大腿內側的肉？

動作一

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，兩腿自然擺放。

2.雙腿併攏，大腿間夾一本書，然後抬起雙腿，使得大腿儘量貼近腹部。

3.放下兩腿，重複動作15次左右。

動作二

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，兩手扶住膝蓋。

2.兩腿張開到極限，提起腳跟，保持3秒後恢復兩腿併攏狀態。重複動作15次左右。

動作三

1.坐在椅子的三分之二位置，挺直腰背，兩腿自然擺放，兩手扶住椅子邊沿。

2.右腿伸直，腳跟著地，左腿保持自然擺放狀態。

3.慢慢抬起右腿，抬高到極限位置停留3秒，放下右腿。重複15次後，換左腿抬起。

動作四

1.站立在椅子一側，手扶著椅子靠背。

2.左腿往一側打開，保持伸直狀態。然後恢復。左腿重複動作15次後，換右腿做動作15次。