上班族快速減肥下小竅門 4個減肚子小秘訣甩掉肥肚腩

1、保證充足的睡眠

睡覺對於女人來說，是個非常重要的問題，都說睡美人，這句話一點都沒錯。女人睡的好，自然而然皮膚好，身體代謝變好，身材也會變得苗條勻稱。

很多女生都誤以為熬夜能瘦身，這是個大錯特錯的誤區。長期的熬夜會大大影響身體內的荷爾蒙分泌，不僅影響你的皮質醇水準，導致皮膚越來越暗淡無光，而且還很容易導致導致腹部脂肪堆積哦！

2、少吃糖

想要與腹部的贅肉bye bye，就要減少對甜食的食用頻率，改用健康的食物代替，比如五穀類食物、牛奶。還有一個方法就是，在早上的麥片中撒上肉桂粉，不僅能滿足你對甜食的欲望，而且還能有效控制體重。一周後，你會發現肚子的確平了不少哦！

3、多攝取維生素C

維生素C是身體每日必備的元素，它能有助於消除負面情緒，還能在體內產生一種叫做肉鹼物質，這種物質能有助於腹部脂肪燃燒，日常食物中含有維生素C最多包括柳橙、青椒、甘藍、奇異果。平時要注意有意識的攝取，這樣能減少腹部上脂肪的堆積。

4、放慢你的呼吸

現代人因為壓力大，呼吸都會變得相對要短淺很多，想要減少腹部脂肪的堆積，可以試試腹式呼吸法，很簡單，吸氣的時候儘量脹大肚子，呼氣的時候，將肚子縮長扁平狀，堅持一個月，減肚子效果非常驚人。