你別不信 減肥還真的有捷徑

減肥失敗過的人一定不會相信快速減肥這件事，但是小編今天就來告訴你，你還真別不信，試試下面這些捷徑。

喝點綠茶

1.“擁抱”綠茶

綠茶不僅能抗癌，還能加快新陳代謝。每天喝3次綠茶或攝入3次綠茶萃取物的人，新陳代謝速度比不喝綠茶的人快4%。綠茶含有茶鹼及咖啡因，可以經由許多作用活化蛋白質激酶及三酸甘油酯解脂酶，減少脂肪細胞堆積，因此達到瘦身功效。

水不能停

2.水，一杯又一杯

很多人都算不上肥胖，但是吃過飯後 就會看見一個鼓囊囊的胃口凸出來，這是最標準的Babyfat，即便是沒吃飯，這個小胃口也需要吸氣才能掩蓋。當在一定時間內喝下約兩杯水後，人體內的新 陳代謝會加快30%。所以說每天喝下1.5公升的水，每年能多燃燒掉17400卡路里熱量，減掉5磅體重。

減少壓力

3.減壓減小腹

壓力與腹部脂肪堆積有很大關係。當你感到 有壓力時，皮質醇等一系列荷爾蒙就開始刺激你的食欲，同時也降低了體內的新陳代謝，促使脂肪往腹部堆積，你於是就像被吹鼓的氣球，成了個‘小腹婆’。”那 麼，胖女孩們怎麼辦?每天做一做你喜歡又能有效緩解自身壓力的活動，聽舒緩的音樂，或者練瑜伽。

做些有氧運動

4.有氧運動是減肥最快速的捷徑

每週運動要達到3次 30分鐘以上哦。千萬別小看這短短30分鐘的運動量，它除了可以幫助消耗熱量、減輕體重外，更大的好處是運動之後，能將氧氣帶到全身各部位，大大提升新陳 代謝率、有效燃燒脂肪，效果並會持續數個小時之久。所以，丟掉沒時間運動的藉口吧!日常步行就是最佳的運動良機，不妨利用每天午餐後的休息時間，在公司附 近走走逛逛，以均勻的速度步行，不一定要流得滿身大汗，就能提高代謝，同時幫助消化、預防便秘。

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