減肥不靠吃藥 4個秘訣讓你絕不反彈

從蔬菜開始吃

你在動筷子子的這一刻開始，第一口就是要吃蔬菜，無條件的，因為一旦你先吃的是蔬菜，會大大減少你想吃肉食的食欲，而且蔬菜能給你非常充足的飽腹感，而且熱量又低，非常有助於減肥。

加上一些熱湯

吃飯前喝上一碗熱湯，不僅能緩解你饑腸轆轆的肚子，而且可以讓身體的溫度升高，你知道女性身體溫度升高，意味著新陳代謝也會加快，來一碗溫熱的蔬菜湯即可。

蛋白質的補充

蛋白質是人體每天必備的原色之一，它能作用在於能幫助身體消除壓力，很多女生為了減肥選擇不吃肉，這種飲食習慣非常不健康，肉裡面含有很多優質蛋白質，在吃的時候，你可以選擇脂肪少的雞胸肉或者裡脊肉等。

晚飯要慢慢吃

請你記得晚飯一定要慢慢吃，時刻讓自己保持細嚼慢嚥的狀態，因為這不僅能提高腸胃的消化能力，而且還可以同時享受到美食，對於減肥非常有幫助。