怎樣控制體重反彈 改掉四個生活習慣讓你不復胖

1、不再有秤體重的習慣

很多妹紙都在減肥成功後，不再關注自己的體重，於是體重機就被放在了一旁。小編需要提醒大家，即使你減肥成功了，但是自我監督還是不能放下的，每天堅持稱體重，量自己的腰圍，能有效的幫助你發現反彈的早起徵兆。

2、增加食量

如果你常常吃自助餐，而且暴飲暴食的次數很多，那麼反彈的機率將會提高幾倍，因為人都有懶惰性，當通過自己的努力減輕了一些體重之後，會沾沾自喜，認為自己就可以放開肚子吃東西了，其實長胖很簡單，只要你的攝入總量大於消耗量，百分百長肉。

3、停止鍛煉身體

其實我們的身體永遠都是在做兩件事情，要麼增加肌肉，要麼食物肌肉，所以維持體重的最佳方法還是要堅持運動，規律的運動能調節你身體內的荷爾蒙，幫你把注意力放在其他地方，而不是成天想這吃東西。

4、攝入太多脂肪

無益的不飽和脂肪會讓你變得越來越臃腫，但是有些食物的脂肪卻是有益的，比如鱷梨的植物脂肪和三文魚的脂肪。所以你在挑選食物之前，如果沒有分清楚這些，會很容易讓瘦身成果毀於一旦。