白領怎樣減肚子上的贅肉 從飲食生活習慣開始

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上下班途中如何瘦腹

其實作為上班族來說活，上下班搭車的時間是減肚子的最佳時機，OL們可以完全利用起來，毫不浪費時間，站在混亂的車廂內，你完全可以利用包包來做個腹肌運動。

將包包放在腹部上，然後用力收縮你的腹部，保持這個動作6秒鐘，然後再恢復到原來的狀態，連續做20次左右，可以有效收緊腹部的贅肉。

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要想瘦腹也不能忽略飲食

1、最好不要吃加工過的食物，首先這種食物不健康，被攝入人體後，血糖急速升高，容易在體內囤積脂肪，平時多使用沒有加工過的食物，身體褲抑制胃部消化的食物的速度哦！

2、多吃用營養的食物，其實身體會處於饑餓狀態，有的時候是因為營養攝入不夠，每天至少要補充5種不同的蔬菜和3種不同的水果。這樣才能有效控制食欲。

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3、如果你 感覺到很饑餓，請多喝水，這樣不僅能及時控制食欲，避免暴飲暴食，而且還可以美化肌膚，一舉兩得。

上面的減肚子方法，只要上班族時刻堅持養成良好的生活飲食習慣，恢復平坦小腹指日可待哦！