怎樣控制體重反彈 改掉四個生活習慣讓你不復胖

1、不再有秤體重的習慣

很多妹紙都在減肥成功後， 不再關注自己的體重， 於是體重機就被放在了一旁。 小編需要提醒大家， 即使你減肥成功了，

但是自我監督還是不能放下的， 每天堅持稱體重， 量自己的腰圍， 能有效的幫助你發現反彈的早起徵兆。

2、增加食量

如果你常常吃自助餐， 而且暴飲暴食的次數很多， 那麼反彈的機率將會提高幾倍， 因為人都有懶惰性， 當通過自己的努力減輕了一些體重之後，

會沾沾自喜， 認為自己就可以放開肚子吃東西了， 其實長胖很簡單， 只要你的攝入總量大於消耗量， 百分百長肉。

3、停止鍛煉身體

其實我們的身體永遠都是在做兩件事情， 要麼增加肌肉， 要麼食物肌肉， 所以維持體重的最佳方法還是要堅持運動，

規律的運動能調節你身體內的荷爾蒙， 幫你把注意力放在其他地方， 而不是成天想這吃東西。

4、攝入太多脂肪

無益的不飽和脂肪會讓你變得越來越臃腫， 但是有些食物的脂肪卻是有益的， 比如鱷梨的植物脂肪和三文魚的脂肪。

所以你在挑選食物之前， 如果沒有分清楚這些， 會很容易讓瘦身成果毀於一旦。