如何快速減肥不反彈 四個減肥秘訣讓你一次瘦到底

如何快速減肥不反彈：不傷身，不挨餓，勻速減肥

瘦身是為了漂亮，女人漂亮的前提就是要健康，所以減肥要健康，第一就不能傷身，給自己灌輸健康減肥的觀念，飲食上稍微控制，堅持運動，這樣才能瘦的健康瘦的漂亮。

如何快速減肥不反彈：適當的運動

減肥一定要運動，減肥一定要運動，減肥一定要運動，重要的事情說三遍，有氧運動與無氧運動結合，才是健康減肥的關鍵，有氧運動包括跑步、跳操、走路等運動，而無氧運動則是所有的力量訓練。

如何快速減肥不反彈：必攝取3類食物

想要健康減肥，必須攝取3類食物，首先是蛋白質，它能加速代謝，讓你的頭髮越來越有光澤，精神奕奕；其實次纖維和維生素，它們能保持肌膚水嫩白皙；最後是鈣質，它能加速脂肪燃燒，讓你看上去又瘦又美。

如何快速減肥不反彈：放棄節食減肥

當你想要快速減肥的時候，身體只會減掉水分和糖分，而不是身體內的脂肪，因為你的身體在挨餓，它只會通過降低基礎代謝，讓你的身體更加難以消耗熱量，最終將能量轉化成脂肪。