秋季如何減肥不反彈 少食多餐才是瘦身秘訣

秋季如何減肥不反彈

第一餐：早上起來之後先喝一杯溫水，這樣有助於腸胃蠕動，可以減一夜餘留的毒素順利排出，整個人顯得省神清氣爽。

第二餐：早上八點左右是吃早餐的最賤時間，一定要吃的很有營養，比如你可以吃一個全麥麵包+一個蘋果+一個雞蛋+一杯豆漿，這種早餐組合不僅營養豐富，而且還能提供一個上午工作的熱量需求哦！

秋季如何減肥不反彈

第三餐：大概在10點半的時候，如果這個時候你有感覺到微微的饑餓感的話，最好不要可以忍著，因為長時間的胃部排空會損壞黏膜，會讓你在午餐的時候吃的更多，吃點水果是不錯的選擇哦！

第四餐：午餐這一餐很關鍵，最好在這一餐能補充足夠的碳水化合物，這樣一來能補充早上消耗的能量，二來也可以為下午工作儲備能量哦！半碗白米飯+一條蒸魚+一碗蔬菜是非常不錯的組合哦！

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第5餐：這一餐也叫做下午茶時間，大概在3點半左右，這個時候人體處於比較疲憊的狀態，你可以選擇一杯優酪乳來補充能量，可以減少晚餐的進食量避免發胖。

第6餐：晚餐最好在7點之前解決，不要吃的太多，因為晚餐吃的太多的話，會造成熱量超標，身體無法消耗完的話，容易造成脂肪堆積，可以用薏仁粥和紅豆粥來代替主食哦！