小編教你怎樣減肥不反彈 六個方法輕鬆hold住你的減肥成果

吃得慢、吃飽就停

所謂愛一個人不要超過八分，這是真理，和減肥也是一樣一樣的。我們吃飯的時候也絕對不要超過七分，妞們這麼聰明，肯定知道道理在哪裡咯。

吃飯的時候都要慢慢吃，最好每口要咬30下，吃到了七分飽就要收手，你一天可以吃四餐、六餐、但是每餐都要堅持七分飽的原則。不能你有點餓的時候就吃東西，要像餓到該吃下一餐的時候，才拿起筷子哦！

低油、低鹽、少澱粉

這是我減下來的真理，你要想瘦，就得吃的清淡點，偶爾碰到和朋友去吃火鍋的時候，我絕對只吃蔬菜，而且重點是，我是不加任何調味醬的，就乖乖吃剛刷過的食物就OK了，別小看那小小的調味醬，熱量真的是超高，而且也絕對我低鹽的要求。

每天起床第一餐增加蛋白質

我的早餐一般是：一杯無糖豆漿+一顆水煮蛋或茶葉蛋，到了冬天的時候就會改成一杯熱的脫脂牛奶+水煮蛋或茶葉蛋。為什麼麼要這樣吃呢，因為早上起床的一個小時內補充蛋白質，能加快你的新陳代謝，這就是為什麼吃早餐很重要的原因了！

午餐全部的便當減半,晚餐無澱粉

如果你真的已經看起來很肉了，中餐就自覺減半吧，很快就會看到效果的。晚餐我建議你吃水果，如果還有餓就喝湯，最好是蔬菜湯，我最喜歡的就是青菜+豆腐一起做的湯，而且絕對不加鹽哦！

上午和下午多喝水,晚上少喝水

早上起床時喝一杯500cc的溫水,排便過後再喝一杯無糖豆漿補充蛋白質增加新陳代謝。下午喝1500cc的水,晚上喝400cc的水,一天至少要喝滿2400cc的水才可以噢!

晚上8點以後禁食

八點以後吃的東西都叫宵夜，哎，宵夜是很可怕的東西，吃多少長多少肉。如果你這天都沒運動的話，身體會吸收宵夜的熱量，轉而變成脂肪。更可怕的是，宵夜吃多了會上癮的！