怎樣防止減肥反彈 七個方法讓你hold住苗條身材

你是不是已經習慣吃飯吃到飽的感覺，而且覺得吃完覺得特幸福。這就不要怪為什麼總是贅肉纏身了，從現在起，你要管住自己的嘴巴，感覺到七分飽就馬上放下手中的筷子。

所謂窈窕淑女，君子好逑。不要再像女漢子一樣，食物到嘴巴裡好沒道2秒鐘就立馬吞進肚子。你需要做的是細嚼慢嚥，每口食物至少要咀嚼20下才行。狼吞虎嚥不僅讓你形象大損，而且會讓你吃成個腫球。

你又不是生在舊社會，為什麼還要讓自己有一頓沒一頓的，一天正常三餐才是正確的減肥觀念。但必須有創新意識，想要減肥，就要學會少量多食，意思一餐的量不要一餐完成，分幾餐吃的話，會讓你時刻保持飽腹感。

還有多少MM是早上不吃早擦的，哎，如果你仍然是這一類族群，那我恭喜你了，你只會讓自己越來越胖，而且越來越醜。早餐是三餐中最重要的一頓，那一餐都可以不吃好，唯獨早餐就不行。道理很簡單，一夜沉睡的新陳代謝，沒有食物的供給，能醒來麼？

而且更重要的是，早餐中必須含有蛋白質，這也是為什麼牛奶、雞蛋是早餐的必備了，因為我們的新陳代謝需要蛋白質供給，而且它會給你超多的飽足感，已經忍了一晚上的饑餓，為什麼不在第二天早上大快朵頤，最讓人開心的是還不發胖。

別再做個偏食的孩子啦，也別再用什麼單一食物減肥法了，那樣只會讓你看起來營養不良。想要瘦的漂亮就必須飲食平衡。總是吃單一的食物會讓你瘋狂想念其他食物的美味，所以，為了防止複胖，還是果斷放棄這個方法吧!

今天你喝了多少水呢？水在減肥期間是最好的小夥伴了，排毒又養顏，身為上班族的你應該準備個大杯子在桌上，會激發你的喝水意識。所以，趕緊行動吧，想要瘦的水當當，就一定要喝水喝水。