不吃飯減肥容易造成便秘 這樣吃澱粉瘦的更快

很多女生的減肥方法就是不吃主食，我承認啦，這會讓你在短時間瘦下來，但是很容易會到平臺期，你就是再怎麼少吃都不會瘦下來。況且你能一輩子節食麼？當然不能，這樣也對身體不好，長期不吃主食，會讓身體造成嚴重的便秘，而且非常沒精神。減肥是為了漂亮。如果你瘦的不漂亮，減肥的意義何在呢？

澱粉能幫助我們肌肉和大腦提供每日必需的能量。保證腸胃的正常運行。由於澱粉有抗氧化的作用，能保證身體免受一些疾病的侵害。很多妹紙應該有這樣的情況，長期不吃主食經常感到全身沒力氣，對了，因為你的便秘問題產生了。

良好的澱粉來源包括：薯類食物、大米、麵包、苗條、豆類食物等，下面我就要給大家制訂一個加單的表，想要減肥的妹紙一定要看看，你就能準確算出每天要攝入的澱粉分量了。

根據這個表大家可以去對照下，如果你超過那個範圍，說明你的澱粉攝入量超標了，你很有發胖的可能。對於減肥的妹紙這很重要，不要一味的不吃主食了，澱粉類食物要吃的巧才能幫助你減肥，每天儘量用粗糧代替米飯，這可以讓自己多攝入點粗纖維，含糖的東西要少吃，特別要注意那些高糖分的水果，這些高塘食物除了提供熱量外，並不能給身體帶來任何營養，所以你想吃的時候，要謹慎哦!