便秘又長肉怎麼辦 五個升級方案讓你遠離秋膘

以前都是說什麼喝蜂蜜或者按摩來緩解便秘的問題，太OUT啦，今天小編要介紹升級編輯的治療方法咯。不僅可以幫你緩解已久的便秘問題，而且還可以防止秋膘哦！

1、飲食升級

試試這個，早上吃胡桃杏仁早餐粥，真的超有效果的哦。小編試過，馬上就會讓你產生便意，關鍵是熱量很低，根本不用擔心發胖的問題。

2、主食要“粗”

要學會在飲食中多吃粗糧，真的對女生很有好處的，膳食纖維不僅能讓你有很強的飽腹感，而且可以縮短大便在外面腸道內的停止時間。

3、運動升級

看看倫家芭蕾舞演員，各個身材超贊，超有線條。所以你可以在飯後做幾個簡單的芭蕾舞動作，千萬不要坐下哦，不然肚子上的肉肉是一層一層網上疊哦！學習芭蕾的動作，踮起腳尖，用腳尖承受全身的重量，雙臂環抱，在聳肩的過程中帶動上半身拉伸。

4、舒緩踏步法

早上起來的時候，可以給自己來個小運動，就是雙手叉腰，直立上身，緩慢地原地踏步，在你踏步的過程中，要儘量的抬起大腿，這能帶動你的腸道運動，加強便意哦！

5、餐後一個梨

梨子的鉀元素非常多，可以清潔腸道並淨化腎臟，促進食物營養的吸收，把我們身體中的垃圾排出去，所以在晚餐後二十分鐘後吃個梨子是個非常不錯的選擇。