找准自己肥胖原因 八個減肥壞習慣你中招沒

喝水的時間不對

最佳的喝水時間是在飯前，這能讓你減少食欲，防止過多攝入食物，而且在身體允許的情況下，喝涼水能加快新陳代謝，減少你想喝甜飲料的欲望。

遛狗是唯一運動

你是不是把遛狗當作你減肥的唯一運動了，NO，這是毫無減肥效果的，不能幫你減輕體重，你要做的是跑步、登山這些真正消耗你能量的運動。

吃了過多健康食物

網上說的酪梨、全麥麵包、橄欖油這些當然都是很健康的食品，但是並不代表它們沒有熱量，你還是要注意量，就像酪梨，熱量可是足足有200卡哦！

只做有氧運動

當你認為騎騎腳踏車，就能消耗脂肪的話，那真的是白日做夢哦，真正的運動是要運動到你的肌肉，提高新陳代謝，這樣才燃燒更多的卡路里。

空腹運動

你是不是中招了，真相是空腹運動消耗的絕對是你身體內的肌肉而不是脂肪，所以在運動前稍微吃點水果，這樣不會減錯地瓜哦！

有偏食習慣

只要你有偏食習慣，無論你喜歡的是什麼都不會瘦，因為後果只會是你營養不良，均衡飲食才會讓你的腰際線增加哦！

睡眠不足

女生睡眠不足百害而無一益，不僅影響健康，而且會讓你新陳代謝降低，越來越胖。再說你睡眠不好，第二天怎麼會有精力去運動。

穿寬鬆的衣服

寬鬆的衣服我也喜歡啊，這只會讓你越來越墮落下去，更本無法正視自己的身材，還是穿的稍微緊點把，至少一胖起來，你馬上會給自己敲響警鐘。