減肥最快的秘訣是什麼 四個方法讓你怎樣吃都不胖

秘訣一：注意主食

人一天最重要的就是三餐了，怎樣把握住主食是你減肥的關鍵。所以我們在享用中餐和晚餐的時候都要做到以下幾點：

1、按時吃飯，午餐保證吃飽，講究吃的好，並且吃的少的原則；

2、吃飯的時候細嚼慢嚥，有助於消化；

3、晚餐最好不要吃澱粉，一碗湯足以。

秘訣二：早餐要吃好

早餐是開啟你新陳代謝的重要一餐，如果你還是沒有吃早餐的習慣，那麼整個一天，無論你吃的再怎麼少，都不會消耗多少熱量。要給自己準備一頓豐富的午餐，兩片全麥麵包+一杯熱牛奶+一個雞蛋，已經足以讓你吃的飽飽的，並且一點都不用擔心會長肉。

秘訣四：多喝粥

粥裡面雖然也含有碳水化合物，但是它易消化，不僅能減肥瘦身，而且對於皮膚也有很好的美容作用，下面我要推薦一款簡單易做的靚粥給各位MM咯！

牛奶燕麥粥

將燕麥放進清水中煮熟，之後盛出，加入牛奶攪拌成糊狀就行了。燕麥裡面含有膳食纖維，對於解決便秘問題很有效果；而牛奶裡面還有鈣質，兩者雙管齊下，不瘦都不行哦！

秘笈四：檸檬減肥

這是很多明星都使用的方法啦，用檸檬製作的檸檬水不僅能美白，而且可以讓你喝出易瘦體質哦，非常有效。

檸檬水製作方法

將檸檬切片後晾乾，隔天后用沸水沖泡喝就行，每天至少要喝5杯檸檬水，再配合相應的運動，減肥效果十分明顯，你一定要試試哦！