秘訣一：注意主食
人一天最重要的就是三餐了， 怎樣把握住主食是你減肥的關鍵。 所以我們在享用中餐和晚餐的時候都要做到以下幾點：
1、按時吃飯， 午餐保證吃飽， 講究吃的好， 並且吃的少的原則；
2、吃飯的時候細嚼慢嚥， 有助於消化；
3、晚餐最好不要吃澱粉， 一碗湯足以。
秘訣二：早餐要吃好
早餐是開啟你新陳代謝的重要一餐， 如果你還是沒有吃早餐的習慣， 那麼整個一天， 無論你吃的再怎麼少，
秘訣四：多喝粥
粥裡面雖然也含有碳水化合物， 但是它易消化， 不僅能減肥瘦身，
牛奶燕麥粥
將燕麥放進清水中煮熟， 之後盛出， 加入牛奶攪拌成糊狀就行了。 燕麥裡面含有膳食纖維， 對於解決便秘問題很有效果；而牛奶裡面還有鈣質， 兩者雙管齊下，
秘笈四：檸檬減肥
這是很多明星都使用的方法啦， 用檸檬製作的檸檬水不僅能美白， 而且可以讓你喝出易瘦體質哦， 非常有效。
檸檬水製作方法
將檸檬切片後晾乾， 隔天后用沸水沖泡喝就行， 每天至少要喝5杯檸檬水， 再配合相應的運動， 減肥效果十分明顯， 你一定要試試哦！
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