怎樣管住自己的嘴巴 四個妙招幫你控制食欲

少食多餐 定時定量

冬天我們需要更多的食物來維持體內的溫度，所以總覺得肚子會餓，這是很正常的現象，所以每次進食時，我建議你要少食多餐，這樣才能有效的防止血糖急速上升，脂肪才不會這麼容易生成。

碳水化合物 每餐適量食用

碳水化合物之所以容易讓人長胖，那是因為裡面含有的澱粉會讓胰島素上升，但是很多妹紙就用不吃飯來減肥，這是極度錯誤的做法，碳水化合物是我們人體必需的營養之一，你只要在每餐時加以控制，是絕對不會長胖的，一個成年女子每餐的碳水化合物最好控制在150g左右。

蛋白質一巴掌 蔬菜一捧

蛋白質是飽腹高手，所以妹紙們一定要記住一個原則，每天攝入的蛋白質只要一巴掌的分量就好，蔬菜是任意你吃的，我們人體每天大概需要攝入350g的蔬菜。可是基本上吃到250g就已經很飽了。

零食每天200卡

你說女生要完全戒掉零食，那是天方夜譚啊，減肥講究的是開心，適當的吃點零食還有助於減肥，因為零食能幫助緩解減肥的壓力，壓力過大，也會容易產生暴飲暴死，但是女生在挑選零食的時候，一定要看標籤上的熱量表，別小看有些零食，熱量可是很高的哦！