4個月瘦下24斤 達人莉莉制服暴食欲望的減肥秘訣

催吐+斷食 NO NO NO 

以前我的減肥方法也很極端，基本上都是以少吃為原則。我曾經試過整天都不吃東西，偶爾就吃點水煮青菜來充饑。那段時間我的精神很差，有嚴重的貧血症狀。催吐的方式非常傷身，有一次我吃了很多事物，準備跑去廁所吐出來，但是我發現自己怎麼樣都吐不出來了，我當時嚇傻了，因為身體都開始保護自己了，從此以後，我在也不催吐了。

寫日記掌握熱量吃到基礎代謝才會瘦

我發胖的原因主要是不懂得控制飲食，仔細會想我以前的飲食方式，只要是自己喜歡的，都會毫無節制的大吃特吃，真的很恐怖。

我才減肥的第一天開始，就記錄自己每天所吃食物的熱量，嚴格控制自己要吃到擠出代謝，但絕對不暴飲暴食，免得讓自己吃進太多的東西。

想吃甜食就嚼蒟蒻

蛋糕是我的最愛啦，我在減肥期間也會偶爾吃蛋糕，但是原則是不能超過你的一天總攝取量。想吃零食的時候，我就拼命嚼蒟蒻，可以嚼很久，不但能填飽你想吃東西的欲望，而且不會長胖。

大量運動瘦得快體重體脂雙雙降

我瘦的很快的原因，是因為每天的運動量很大，基本上我會天天運動，跟著跳減肥操，一條就是40分鐘。

我也碰過停滯期，這個時候你更加要增加運動量，有氧體操隊關節的負擔太大，我基本上就會騎健身車，保證一週三次的運動習慣。

保持樂觀心情減重才能成功

千萬別在意那0.x公斤的小變化，那只會讓你心情越來越差，最後導致放棄。帶著不開心的情緒去減肥，你是不會成功的。

只要你保持運動，就不會有禁食的困擾，這也是我最提倡的一種減肥方式。女生要有愛運動的嗜好，這會讓你永遠苗條美麗。