如何有效控制食欲減肥 6個妙招讓你的嘴巴停下來

一、選對解饞的零食

女生嘛，都愛吃零食，這是無可厚非的事情，可是你要有選擇性的吃啊，別再光顧那些薯片了，吃上一段時間的水果和優酪乳，你真的可以拋棄那些垃圾食品了。

我是很贊成多喝優酪乳的，好處一大堆，便秘解決了不說，皮膚也會變得水當當的，很納悶怎麼會有女生不愛喝優酪乳呢？

二、多喝水

妹紙們，別問為什麼，這就是控制你食欲的不二法寶。關鍵是超級省錢啊。道理很簡單，水可以撐起你的胃部空間，讓你的進食量變少。你想皮膚好點的話，就多喝水吧，把你身體裡的毒素全部給排出去。

三、用小的餐盤和碗

人的習慣都是一般只盛一次飯，你用小的碗吃飯，多盛幾次自己都不好意思了，難怪自己肥的像頭豬。而且用小的碗吃，會減慢你的吃飯速度，因為飯就那麼點，你吃快了，真的是很難看哦!

四、飯前墊肚子

你在參加聚會之前就應該吃點水果墊肚子，等那些大餐美味上來的時候，即使動心了，你的胃也已經沒有空間再裝那些食物了!

五、記錄飲食

這個習慣我很贊同，你要學會認真地記錄下你每天吃的飲食，包括每種飲食的熱量，讓你自個清除一整天下來你到底吃了些什麼，攝入了多少熱量。這樣你就會明白自己是怎麼胖起來的咯！

六、用雞肉、牛肉、魚代替豬肉

有些女生為了減肥，肉類食品碰都不敢碰，我告訴你是可以瘦，但是你也順便把胸部給瘦下去了。想減肥不減胸，你也還得吃些蛋白質食物，用雞肉、魚、牛肉代替豬肉，這樣會讓你瘦的很健康，而且胸部也不會縮水。