抓住年後一個月減肥黃金期 四原則幫你成功減肥

1 勿只吃單一食物

減肥只吃單一食物是最笨的方法啦，不僅難以持久，而且複胖的可能性是最大的，打個比方，如果你長期不攝入蛋白質，就會有脫髮的危險。很多女生會喜歡吃減肥藥，這只是身體脫水的假像，嚴重的會有昏倒、休克的現象。

2 早餐前先做伸展運動

早上你的胃部是處於空腹的狀態，這個時候你可以做做伸展運動來加速血液迴圈，有利於你養成不易發胖的體質，動作很簡單，只要在穿上伸伸懶腰和扭轉腰部就行了。

3 均衡飲食吃澱粉

不錯澱粉是很容易讓人發胖，但是不能說為了減肥完全杜絕澱粉，很多女生只吃菜不吃飯，這反而會越吃越胖，因為菜裡面反而有更多的熱量，所以小編建議你每餐的澱粉保持7分，最好選擇糙米和地瓜，再加上2分蔬菜和一份水果，不用節食，也能輕鬆瘦下來。

4 蔬菜要比水果多

正確的減肥用餐順序是先吃蔬菜，再吃肉和飯，飯後半小時吃水果幫助消化，不過，水果不能吃太多，一定要把握蔬菜比水果多的原則，專家建議女生一天至少要吃四分蔬菜和三分水果。