胖女孩一年甩肉35斤秘訣 好身材可以吃出來

胖女孩一年甩肉35斤秘訣

圖片中的我是各個減肥階段的樣子，是不是變化很大，剛開始我也用過網上特別流行的蘋果減肥法、蜂蜜減肥法和咖啡減肥法，怎麼都沒下去過120斤，再加上失戀，那個時候覺得人生一片灰暗，覺得自己一輩子就當個胖子算了。其實我的減肥經驗很簡單，就五個字--少吃多運動，至於怎麼吃，怎麼運動就跟隨小編的步伐一起往下看吧！

胖女孩一年甩肉35斤秘訣

一、運動

首先你得分清運動的兩個概念，有氧運動和無氧運動，有氧運動包括跑步，快走，游泳，騎自行車等等，無氧運動則是力量訓練，包括俯臥撐，平板支撐等等，無氧運動對於塑形效果特別好，而且更加有利於減脂。

只有把無氧和有氧運動相結合，才能達到事半功倍的減肥效果；缺乏有氧運動，你的脂肪是瘦不下來的，沒有無氧運動，你瘦下來只是骨架，毫無美感。

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有氧

我有一張健身卡，對我而言最有效的有氧運動就是快步走，比如我在跑步機上帶坡度快走一個小時消耗的熱量和不帶坡度的基本上是一樣，但是前者消耗的脂肪要多的多哦，所以不喜歡跑步的妹紙，可以跟我一樣選擇快步走哦！

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無氧

至於無氧運動我這裡不想多寫，妹紙們可以去網上查一些肌肉鍛煉法，效果相當的不錯，不過我要說的是，練的時候重在品質，數量再多品質不過關也是沒用的，真心想練好身材的就要去和教練諮詢，保證你受益終生。