薑素拉一年甩肉48斤 她是如何減肥的

今年24歲的薑素拉因為熱播韓劇《未生》而受到很多粉絲們的喜愛，但是同時她出道前的爆肥照片也在網上曝光。原來薑素拉曾經是一枚重達72公斤的大胖子，憑著毅力，一年之內成功甩掉贅肉24公斤，她是如何減肥的呢？小編今天為你公開。

薑素拉減肥食譜

第一天

早餐：一片全麥麵包+兩片西柚+一杯無糖咖啡

午餐：水煮雞蛋一個+蘋果一個+綠茶一杯

晚餐：白粥一碗+一個蘋果+葡萄十顆

剛剛進入飲食控制初期，不能節食的太猛，要一步步開始減少食物的攝取，千萬不要第一天就絕食，這樣胃會受不了，而且後面很容易引起暴飲暴食。

減肥食譜第二天

早餐：一個水煮雞蛋+一根香蕉+一杯綠茶

午餐:糙米飯半碗+蔬菜一碟+3片牛肉+優酪乳一杯

晚餐：香蕉半根+蘋果一個

進入節食減肥第二天，你的身體已經慢慢適應了低熱量食物，也逐漸能控制食欲。小編建議在吃水果方面，多吃糖分比較少的水果。

減肥食譜第三天

早餐：白粥一碗+一個蘋果

午餐：全麥麵包一片+水煮雞蛋一個+獼猴桃一個

晚餐：清煮三文魚小半條+茶一杯

你的身體已經慢慢適應節食狀態，這個時候你可以加入適量的運動來加速代謝，堅持一周的話，你會發現很明顯的減肥效果哦！