怎樣減肥不復胖 達人真實減肥經歷讓你做瘦子

為什麼要減肥？

女生如果永遠不想穿加大號的褲子和一副的話，你就要減肥，不然的話你永遠會是售貨員最不熱情招待的一位，其實胖瘦只是個人問題，但是這個以瘦為美的主流社會，女生還是要瘦點更好。

飲食控制 85→65kg 為期一年

減肥的初期我用飲食控制的方式減掉了40斤左右，照片可以看出來，臉都小了一圈，基本上熱量都會控制在1400卡左右，而且絕對不沾油炸物和速食麵，減肥期間最愛吃的菜就是魚肉和青菜，其實每個胖子初期節食都會很痛苦，倒不是饑餓問題，是一種習慣的改變，所以減肥最關鍵的一點還是要改變以往的飲食習慣。

增加運動量期 65→58kg 為期一年

飲食減肥後，如果不輔助運動的話，很容易會走到瓶頸期，因為你的代謝沒變快，所以在暑假期間。能走路我絕不搭車，而且一個禮拜會去游泳三次，看圖片就知道啦，雖然還是很胖，但是比較之前已經好很多的啦！

愛上運動時期 58→53kg 為期兩年

我本身就很愛游泳，所以這個對於我來說相當輕鬆，但是我很討厭要換衣服和洗澡，所以最終選擇了慢跑，我很喜歡在晚上慢跑，會很舒服，回家洗完澡直接倒頭就睡，但是很多女生都睡慢跑小腿會變粗，你看看照片上的腿，算粗媽？我覺得女生有點肌肉線條很美，個人審美觀不同罷了，我不喜歡像竹竿一樣的腿，總覺得不健康，所以我每天都堅持跑步，只要不下雨就會跑。

其實我很想告訴妹紙們，你在電腦前發呆是一個小時，還不如出去散步一個小時來的划算，女生真的要多出去動動，這樣才不會長贅肉，我身邊的很多朋友都被我影響，現在也不會刻意節食，照樣吃，但是身材還是很棒。