學習正確減肥經驗 讓你順利渡過減肥平臺期

什麼是減肥平臺期

你剛開始減肥的時候，只要稍微注意飲食+適量運動，就會很容易瘦瘦下來，但是一旦你的身體適應了這種變化，那就會很容易進入減肥平臺期了，就是無論你怎麼健身和節食，要麼不瘦，要麼就是瘦那麼一點。

這個時候你就要加大自己的運動強度了，一個禮拜至少要4-5次的運動量，而且每次不能少於30分鐘，像慢跑、快走等運動項目都比較好，同時也要對飲食作為相應的調整。下面就來看看渡過減肥平臺期的幾點建議吧！

1、首先就是喝水，每天喝水絕對不能少於兩升，水能幫助我們身體排出體內毒素，而且可以加快新陳代謝。

2、平時要多吃玉米、白薯等粗糧，也要多吃豆類食物，想米飯、麵條這些最好控制在300克以內，而且是在早上和中午吃最好。

3、多吃像草莓、梨子、葡萄等水果，這些水果裡面都含有豐富的鉀，能幫助我們排出體內多餘的水分，防止水腫。

4、每天養成吃一個雞蛋，喝一杯豆漿的習慣，雞蛋能給我們的身體提供足夠的蛋白質（防止減肥後胸部縮小），豆漿有很好的養顏作用，女生要多喝。

5、平時的飲食要少放鹽和油，因為這些都是增加我們身體脂肪含量的元兇，你可以適度的增加醋和辣椒的比例，苗條身材就是這麼吃出來的。