範冰冰減肥食譜大公開 陪范爺一起脫離“微胖界”

範冰冰在去年年底熱播的《武媚娘傳奇》中，再攀事業巔峰。很多網友就指出，范爺近幾年都處在微胖界，宣傳武媚娘的時候也被提及體重的問題。范爺也很豪爽地公開自己的體重，但是，你們不知道，范爺也是再努力不斷地減重中。一起來看她的減肥食譜，陪她一起減肥吧!

範冰冰 “精神勝利”減肥法

范冰冰曾公開平時常用的“精神勝利”減肥法。

據《時報週刊》報導，範冰冰除了曾公開的“精神勝利(減肥)法”外，私下還做了這些事才成功甩肉。吃的部分，范爺早餐不碰肉類，只吃高纖麥片和低脂鮮乳，肉類或海鮮都留待中午食用，奉行少量多餐，且主食改為“蔬果”，葷食則適量攝取;晚上睡前5小時要禁食，如果真的太餓，僅可攝取少量水煮菜或水果，每餐飯後都要“罰站30分鐘”避免腹部囤積脂肪。

范冰冰曾公開量體重，笑稱自己是“微胖界的傳奇”。

此外，範冰冰為了消水腫，每天都會早起20分鐘做些簡單的瑜珈和伸展操，著重用腹部深呼吸，直到輕微發汗以促進腸胃蠕動。而她在飲食上戒掉重口味調味料，食物多半以低糖、低鹽、少油為主，如果真的要攝取油脂也以橄欖油取代其他油品，同時避免油炸，多吃利尿食物如薏仁水、紅豆，或是冬瓜、西瓜及紅豆等加強排水，尤其是苦瓜或黃瓜最好。

范冰冰平時還會使用浴鹽泡澡消水腫

范冰冰平時還會使用浴鹽泡澡消水腫。

範冰冰減重期間還會使用“浴鹽”泡澡，同時輔以“獨門護膚”秘方，將鹽巴用水打濕敷在臉上，直言這樣能使皮膚變得光滑。且她為了修飾腿部線條，在家偶爾會穿高跟鞋走路，因為她認為用腳尖走路，“想像自己走得很輕盈”就可以讓肌肉線條更美。報導指出，范爺就是靠以上幾招，在1個月內成功甩掉3公斤。

範冰冰3日減肥食譜如下：

Day1

早餐：柳丁1顆+半杯脫脂牛奶燕麥粥配“5顆葡萄乾”

午餐：雞湯1杯+蘇打餅乾4片+水果沙拉1杯

晚餐：烤馬鈴薯1顆配上奶油+水煮甘藍菜1杯+蘋果1顆+杏仁5顆

減肥食譜

Day2

早餐：燉豆子半杯+水煮蛋1個+松餅1塊

午餐：奇異果、草莓和香蕉混合的水果盤+起士1片+波菜1杯

晚餐：白飯1杯+炒青菜1盤+切片胡蘿蔔1杯

Day3

早餐：脫脂牛奶燕麥粥1杯

午餐：波菜色拉+水煮蛋1顆+培根1片

晚餐：義大利面搭配沙拉+鹹餅乾1盎司(約28公克)+梨子1顆

這樣既能滿足味蕾又能減重的食譜。看著就很想試一試。健康又具一定營養，還有范爺這樣的美人胚子陪你減肥，不如就和范爺一較高下，看看誰最快脫離微胖界吧!