真人示範美背動作 照著做虎背熊腰不再有

虎背熊腰是每個女孩子的軟肋，基本上這樣的體型穿什麼衣服都不好看，即使你四肢纖細，從背後看，還是女漢子一枚啊，難道背部贅肉又這麼難減麼？NO，只要堅持做下面的三個動作，你就可以和虎背熊腰說再見啦，不信麼？試試就知道啦！

1、你可以俯臥在自己家的沙發上，最好不要太軟，不然做了沒效果。伸直你的雙手雙腳，慢慢都往上抬起，剛開始做會很難的啦，我第一次做的時候幾乎抬不起來，沒關係，做到自己盡力就好，後面慢慢你就可以做的更好了。雙手雙腳同時往上抬的時候，最好能堅持10秒左右。重複這個動作10次。

2、側臥在沙發上，一隻向前伸直，你的身體和腿部是呈一條直線，記住，臀部是不能碰觸到沙發的，另一隻手放在臀部上，堅持這個姿勢10秒，你可以邊看電視的時候邊做，每邊做10次。

3、找一個小沙發，然後俯臥在上面，雙腳固定在另一個沙發的邊緣，雙手握住一個小靠墊置於腦後勺，然後身體慢慢的抬起來，記得要慢慢的，做到極限的時候停住10秒，這個動作非常能瘦背，剛開始做的妹紙基本上是起不來的，不要氣餒，多做幾次，你就能像我這樣啦！