冬季哪五大減肥誤區會影響你的減肥效果

冬季是減肥者應該警惕的一個季節。進入冬季，不少MM發現自己的節食效果越發不好，為什麼一些所謂的可以有效減肥的食品，不但沒有起到減肥作用，反而增肥了呢？原因就在於，超市里的一些貌似可以減肥的食品，其實是我們減肥過程中最應該遠離的食品。下面列舉出五大減肥誤區，幫你糾正不良的減肥方法。

減肥誤區一：吃“油”太多

減肥怎麼可吃太多油的食物，而為了防止越來越胖，就必須要少食用脂肪含量高的食物。並遠離脂肪類食品，簡單說就是少吃油，“油”用醫學術語稱之為“脂肪”，動物油和植物油都是脂肪，而植物油是純脂肪，肥肉最的主要成分也就是脂肪，並且內臟、瘦肉、奶、蛋、豆製品，甚至糧食裡、某些蔬菜裡都含有一定量的脂肪。

減肥誤區二：多吃碳水化合物

1克蛋白質或者1克碳水化合物只能產生出4千卡的熱量，而1克脂肪則能產出9千卡的熱量，因此多吃一點脂肪，就等於多吃很多的蛋白質或碳水化合物。

而植物油比同等重量的肥肉，所含有的脂肪量要多很多，原因是在肥肉中除了脂肪以外，還含有蛋白質、水分和纖維組織。

減肥誤區三：過量蛋白質

蛋白質是產能量物質中的一種，如果吃太多的話，吸收的能量將超過了人體的需要量，依存起來的還是脂肪。

含蛋白質的食物多為蛋類、肉類、黃豆類、奶類、蔬菜，糧食和水果，這些食物也有少量的蛋白質。

含蛋白質豐富的食物都含有高脂肪，這些食物吃多了，脂肪也會隨著多起來。

蛋白質的代謝產物會從腎臟排泄出去，蛋白質攝取多了還會增加腎臟的負擔，代謝產物超過了腎臟的排泄能力會造成“氮質血症”，對身體有很大害處。

減肥誤區四：甜品+零食

很多MM都超喜歡吃零食，喝甜味飲料，尤其是在生活感到乏味，或是在看電視、玩電腦時吃過多的零食。零食中碳水化合物、脂肪、蛋白質這些成分幾乎都存在。

吃零食相當於吃能量，可怕的是有些零食的能量很高，比如硬果類食物含油多，腰果、開心果、澎化食品、薯片含澱粉；乾果、糖果、甜味飲料、果脯含糖多；魚幹、牛肉幹含蛋白質多，當產生的能量消耗不了時，就會以脂肪的形式儲依存起來。

減肥誤區五：喝酒太多

酒是一種能夠產生高熱量的飲料，1克酒精能產出7千卡的熱量，僅次於脂肪產出的熱量，啤酒中的酒精度數雖然只含有3%，但還是有大概11%的含糖度數，並且喝啤酒的量要大得多。

一瓶啤酒產出的熱量，相當於100克糧食產出的熱量，酒喝得多了也就等於食用了大量食物，其餘的能量就會以脂肪的形式依存起來。

找出我們的減肥誤區，並提早糾正，使我們的減肥過程更健康更有效。