四款實用的經期減肥食譜

經期減肥絕對是一個最佳的瘦身機會，在經期的時間減肥，選擇美味的飲食幫忙，這絕對是個很好的方法，下面就根據每個人的不同體質找尋適合自己的經期減肥食譜。

四款實用的經期減肥食譜

紅豆

紅豆減肥方法值得大家試試，這不僅是補氣補血的食物，而且選擇在經期食用，這能夠為身體提供充足營養。經血的流出，很容易導致女性出現營養供給不足，這個時候我們可以多吃一些紅豆來進補。紅豆的消除水腫功效很是強大，那麼經期減肥別錯過這種食物哦!

紅豆薏米百合湯

材料：紅豆，薏米，鮮百合，蜂蜜。

做法：

1、紅豆直接清洗乾淨放入砂鍋中，加入適量清水，用大火煮開。

2、轉用小火開始慢慢熬煮，關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜煮40分鐘左右。

3、40分鐘後，繼續開火把水煮開，然後關火，蓋上砂鍋蓋子，繼續燜40分鐘。如此反復進行2-3次即可。在最後一次加入鮮百合。

4、經過3次“煮開——關火蓋蓋兒燜——再煮開——再燜”，等到紅豆和薏米都煮爛的時候，我們加入適量蜂蜜調味即可。

木瓜

木瓜不僅是豐胸的最佳食物，同樣對於瘦身很有幫助。在木瓜中含有豐富的維生素C、蘋果酸和一些營養成分，選擇在經期食用，這不僅能夠迅速的補充人體蘇需的營養物質，而且對於減肥豐胸都很有幫助，兩不耽誤哦!

木瓜山藥銀耳羹

材料：銀耳、木瓜、枸杞子、 冰糖

做法：

1、木瓜去籽去皮取肉備用，銀耳使用溫水直接泡發備用，山藥去皮切成滾刀塊備用。

2、砂鍋中倒入適量清水，放入泡發的銀耳使用大火燒開。

3、水開鍋之後，直接放入山藥塊，山藥煮爛即可。

4、大火燒開後轉小火煲1-2小時，熬過1小時的時候放入枸杞。根據個人的口味加入適量的冰糖攪拌調味即可。

無花果

女性經期的時候不妨多多食用一些無花果，這對於瘦身很有幫助哦!在無花果中含有豐富的氨基酸、維生素和膳食纖維，對於健康瘦身起到很大的推進效果。特別是含有豐富的的酶類，能夠很好的幫助溶解多餘的脂肪，有助於消化食物，起到很不錯的瘦身效果。

無花果黑玉米湯

材料：無花果幹：200克赤小豆：100克黑玉米：2條花生仁：150克水：6碗3-4人份

做法：

1、赤小豆和花生用清水清洗乾淨，直接在冷水中浸泡1個小時;

2、黑玉米清洗乾淨，直接切成小段;

3、無花果清洗乾淨備用;

4、無花果、黑玉米、赤小豆和花生仁一起放入鍋中，倒入適量清水，使用大火煮開，即可飲用;食物煮爛的時候，我們可以加入一些蜂蜜調味即可。

紅棗

紅棗是天然的補血食物，紅棗中含有大量的蛋白質、維生素A和維生素C，對於女性減肥瘦身很有幫助，對於經期身體虛弱的女性很有幫助哦!下面為大家推薦一道經期應該多喝的水果茶，對減肥特別的有效!

紅棗糙米粥

材料：糙米150g、荔枝6顆、紅棗15顆左右

做法：

1、糙米使用清水清洗乾淨，放入鍋中，加入適量清水浸泡半個小時後開火煮。

2、紅棗去核清洗乾淨，直接放入鍋中。荔枝處理乾淨也一起放入進去。

3、直接大火煮開，然後轉入小火煮30分鐘。

以上的就是為大家介紹經期減肥食譜介紹，愛美的女士們，不妨試試這些方法吧!相信會有很好的瘦身效果哦!