女人經期減肥食譜

經期減肥絕對是一個很好的時機，在女性經期內減肥，這只會讓減肥效果增加很多，女性經期減肥需要注意人體補充營養，為大家推薦幾款既能夠補充營養，而且還是減肥美食的食譜，讓大家輕鬆搞定肥胖危機，這種方法大家何樂而不為呢?

經期減肥食譜

一、經期減肥食譜

早餐：水煮蛋1個、1杯溫熱牛奶、半個蘋果或一些馬鈴薯+火腿+沙拉醬;午餐：1碗米飯、素炒蔬菜一份;晚餐：在7點之前一定要進食完畢，在晚餐儘量要吃得少。在夜晚九點以後不能夠再進食任何食物。

溫馨小貼士：配合適量的有氧運動很有效。

經期減肥食譜二：

清晨起床之後空腹飲用2杯水，早餐：200cc新鮮蔬菜汁;午餐：500克優酪乳;晚餐：200cc蔬菜汁;睡前：飲用1-2杯白開水水。

經期減肥食譜三：

早餐：1杯牛奶或者黑咖啡一杯、1個水煮雞蛋或者茶葉蛋;午餐：12點吃一個蘋果，間隔2個小時一個蘋果，吃五次，晚飯不需要再進食任何食物。

經期減肥食譜四：

早餐：1片烤全麥吐司、1個水煮雞蛋、1杯脫脂牛奶;午餐：1杯脫脂牛奶、一份水煮鮪魚、1份水煮青菜、1個水果;晚餐：在晚餐儘量要吃的清淡，而那些高脂肪、高熱量的食物還是遠離吧!

溫馨小貼士：每天保持要攝入2500-3000cc的水。

經期減肥食譜五：

第1天：全天只是飲用蜂蜜水;第2-3天。三餐正常進食，切忌不能海吃海喝。第4天：繼續喝蜂蜜;第5-6天：按照三餐正常進食。

溫馨小貼士：這樣堅持一個禮拜之後就能夠瘦下去3-4斤，如果實在無法接受這種方法，那麼三餐中選擇吃一頓即可。

經期減肥食譜六：

材料：2兩決明子、3錢炒山楂、2錢陳皮、2片甘草。

做法：

1.直接把以上所有的材料都放入鍋中，加入清水開始煮。

2.煎煮只有一碗水的時候，直接倒出來，這樣能夠避免藥渣被全部吸收。

服法：每天服用1帖，如果出現腹瀉的情況，那麼選擇間隔服用。

溫馨小貼士：對於那些喜歡吃甜食、油炸食物的人們，在睡覺之前千萬不能再進食，這會讓身體內脂肪堆積，導致身體越來越肥胖。

以上都是經期減肥食譜推薦，那些還在為減肥發愁的人們，這個方法豈能錯過啊!