自製瘦身沙拉 三款水果蔬菜瘦身沙拉制作步驟

水果和蔬菜沙拉做法很簡單，那麼自製瘦身沙拉同樣和水果蔬菜沙拉一樣都很簡單，只是水果和蔬菜的搭配方法不一樣，一起來瞭解一下吧！

沙拉分水果沙拉和蔬菜沙拉，難道就沒有可以瘦身沙拉嗎?有的，自製瘦身沙拉，讓你吃出好身材，而且懷孕的媽媽可以吃的哦，不僅補鈣還瘦身哦，下面就為大家介紹自製瘦身沙拉,瘦身沙拉,自製沙拉的步驟和方法：

自製瘦身沙拉

自製瘦身沙拉一、孕期補鈣又瘦身-義大利乳酪沙拉

材料：乳酪、番茄、青檸檬、蘋果醋、九層塔(羅勒)、橄欖油、黑胡椒碎、鹽。

做法

1、將乳酪切成片;

2、番茄洗淨擦乾，切成片;

3、九層塔切碎，加入適量橄欖油、鹽、黑胡椒碎、青檸檬汁抽勻成為調味料;

4、將乳酪、番茄、九層塔按照交錯的方式擺盤，澆上調好的調味料即可。

自製瘦身沙拉

小訣竅:

1、此款乳酪最好是馬蘇里拉芝士(mozzarella)，其由水牛奶製成的乳酪，奶香細膩，營養豐富，開袋即食，一般超市進口的冷藏櫃檯有售;

2、番茄最好挑選新鮮、甜美多汁的品種;

3、九層塔也叫羅勒、紫蘇，是一種具有特殊香氣的西餐調味料;

4、黑胡椒碎有現磨的最好，切忌不可用中式黑胡椒粉代替。 水果和蔬菜沙拉做法很簡單，那麼自製瘦身沙拉同樣和水果蔬菜沙拉一樣都很簡單，只是水果和蔬菜的搭配方法不一樣，一起來瞭解一下吧！

自製瘦身沙拉

自製瘦身沙拉二、瘦身蔬菜芥末汁沙拉

材料：蔬菜，法式芥末醬，鹽，醋，醬油，香油

做法

1.首先把蔬菜清洗乾淨，因為是生吃，最好是放鹽水裡泡個20分鐘，然後再切成薄片。 我在這裡把切好的蔬菜薄片，用咱們中式常用的方法，用鹽稍微醃了一下，這樣蔬菜會變得更加脆口。

2.把醃制好的蔬菜過下清水，然後瀝幹。一圈圈擺起來就可以了，沒什麼技巧可言，稍微有點耐心就可以了。 水果和蔬菜沙拉做法很簡單，那麼自製瘦身沙拉同樣和水果蔬菜沙拉一樣都很簡單，只是水果和蔬菜的搭配方法不一樣，一起來瞭解一下吧！

3.蔬菜擺好後，我們來調個醬汁： 法式芥末醬(不帶芥末籽的那種) + 醋 + 醬油 + 香油(沒見過這個食譜之前，我打死也不會想到把這幾種調味料放到一起，不過味道還是挺出乎意料的，還不錯哦)

4.把醬汁淋在蔬菜上，就完成了。稍微放冰箱冷藏一下，味道會更好。 水果和蔬菜沙拉做法很簡單，那麼自製瘦身沙拉同樣和水果蔬菜沙拉一樣都很簡單，只是水果和蔬菜的搭配方法不一樣，一起來瞭解一下吧！

自製瘦身沙拉

小訣竅:芥末醬一般分中式芥末醬芥末油，日式青芥末醬和法式芥末醬三種。法式芥末醬(MUSTRAD)的口味因其添加的香料如蜂蜜、葡萄酒、水果等而有所不同，有細滑膏狀與帶籽粗末狀2種。適合搭配沙拉、牛排、豬腳、烤肉、香腸，及調製美乃滋等。不同於中式日式芥末的“嗆”，法式芥末醬帶點微酸的滋味，有辣與不辣帶酸味2大類，在法國就有一百多種。法國的沙拉醬汁常會加入芥末調味，最常用法是直接當作蘸醬，佐食油炸食物非常適合。 水果和蔬菜沙拉做法很簡單，那麼自製瘦身沙拉同樣和水果蔬菜沙拉一樣都很簡單，只是水果和蔬菜的搭配方法不一樣，一起來瞭解一下吧！

自製瘦身沙拉

自製瘦身沙拉三、美顏瘦身——水果沙拉

很喜歡吃水果，今天去逛街看到一群人圍在卡車邊挑水果，原來是荔枝，一問10元3斤，hoho~真的很便宜哦，不過還是小小的謹慎了一下，攤主人不錯，讓我們嘗了再決定買貨不買，哇，真的很甜，就買了10塊錢，回到家把它們放在冰箱裡涼涼的，味道更好了。下午看到冰箱裡帶的優酪乳覺得一下來了靈感，喜歡吃沙拉，但熱量很高，如果換成優酪乳，那會怎麼樣呢?於是....

材料：荔枝10顆左右(可去核或不去)，西米，西瓜，番茄，原味優酪乳一盒

做法

荔枝剝殼，西瓜和番茄切成丁

取一隻玻璃碗，放入水果和西米，均勻淋入優酪乳即可。 水果和蔬菜沙拉做法很簡單，那麼自製瘦身沙拉同樣和水果蔬菜沙拉一樣都很簡單，只是水果和蔬菜的搭配方法不一樣，一起來瞭解一下吧！

自製瘦身沙拉

小訣竅:

可以加自己喜歡的水果，也可以加一些布丁等，不一樣的搭配會有不一樣的滋味

做好的沙拉應儘快吃掉