展現玲瓏曲線 辦公室大肥臀有救啦

作為上班族，總是存在著各種各樣的減肥憂慮，游泳圈，大肥臀讓很多人都揮之不去，不想每天都坐在辦公室面前對著電腦，可是面對生活又實在難以避免，這會兒，你應該怎麼辦呢?

如何判斷辦公臀

如何判斷你有沒有患上辦公臀呢?

俯臥在床上，一條腿膝蓋彎曲呈直角，腳掌朝向天花板，同時用力收縮臀肌，緩慢地將這條腿抬離床面約12釐米，保持靜止不動。如果你能保持30秒鐘，只感到臀部肌肉緊張，說明你的臀部肌肉功能正常;如果總是搖動，或是感到腿和下背部處於緊繃狀態，這就說明你的臀部肌肉功能存在問題，很容易患上辦公臀。

如何預防辦公臀

那麼久坐族們該如何來預防辦公臀的發生呢?

1.坐硬椅子

很多女性長時間地坐著軟椅子，很容易導致臀部變平或者變大。而且硬椅子對於臀肌是沒有任何抵抗力的，會讓人的臀部完全放鬆，出現變平或者變軟的情況，可以說是下垂。因此不妨將椅子換成硬椅子。

多做辦公操

2.做辦公操

上班族也可在工作之餘做做簡單的辦公操，即抬頭挺胸站直，雙手平舉與肩成一條線，重心落到一隻腳上，另一隻抬起成90度後放下，兩腿交替進行，每次做60～100下。

飲食清淡

3.飲食清淡

辦公室人員，日常生活中應保持清淡飲食，多吃蔬菜水果，不吃或少吃奶茶、糕點、糖果等高糖、高脂肪食物。

多跑樓梯

4.多跑樓梯

坐辦公室的運動本來就少，脂肪容易堆積。因此白領們不妨多爬樓梯吧。爬樓梯是向上的跨步運動。當向上爬樓梯的時候，大腿和臀部都會得到很好的鍛煉。因此MM們每天回家的時候不妨多少坐電梯多爬爬樓梯，層數以10層最為恰當。

另外，在上下班路途上的時候，最好是能站著就別坐著，能走著就別坐電梯，上班族本來活動時間就少，一定要充分利用這些空餘時間進行身體上的鍛煉。

矯正走路姿勢

5.矯正走路姿勢

雖然八字腳走路不好看，但是還是很多女生是八字外撇的。持續這個動作走路會讓臀部下垂變得扁平。想要臀部變得緊致，走路的時候雙腿不要分得太開，也不要夾得太緊，以雙腳不摩擦為最佳。同時走路的速度也不要過快哦。

每個人都想擁有好的身材，姣好的身材不僅僅可以穿出漂亮衣服的原汁原味，還可以收到更多人的青睞，拯救咱們廣大的辦公室MM們，以上幾招可要學會了呀!