最管用的減肥方法之十大狠招

很多人身體肥胖的最大根源就是過度的飲食，面對美食總是經不起誘惑，管不住自己的嘴巴，最終就形成了肥胖。一般來說，有些人一天到晚把減肥掛在嘴邊，但是卻沒有什麼好的成效，最管用的減肥方法，絕對能夠幫得上忙，一些狠招就是最好的方法。

最管用的減肥方法之十大狠招

狠招一：在每天進食正餐之前都喝一杯溫開水，這杯水不僅能夠幫助淡化胃酸，這還能夠增強飽腹感，減弱食欲，在我們進食正餐的時候，其食量也能夠自然而然的減少。

狠招二：每天往上7點過後拒絕所有食物，養成良好的進食習慣，堅決杜絕進食夜宵，保證最遲晚上11點入睡。這樣良好的生活習慣和飲食習慣，這些都是保證不長胖的前提。

狠招三：出門時在條件允許的情況下，以步行代替乘搭交通工具，因為小小的運動量長期積攢在一起，能夠得到很好的效果。簡單的散步、爬樓梯等運動，都能夠幫助我們輕鬆搞定肥胖問題。

狠招四：每天自己負責煮一日三餐，減少出門就餐的機會，遠離大魚大肉的生活。選擇低脂肪、低熱量、營養的食物作為食材，每天烹飪出美味的食物。另外，煮熟時醬油之類的調味料可免則免，這對於肌膚也是一大損傷。

狠招五：保證每天早晚在家中做10分鐘小運動，居家小運動就能夠輕鬆搞定肥胖問題，例如：居家有很多能夠瘦小腹、瘦小腿、瘦手臂等運動。然後再做5分鐘拉筋運動，這樣能夠增加身體柔韌度，幫助打造流線型肌肉線條。

狠招六：在每天進食午餐之後的40分鐘後喝一杯綠茶或紅茶，幫助去除攝入的多餘脂肪，幫忙清除身體內多餘的脂肪，清腸排毒很有效果。如果你有吃下午茶的習慣，那麼選擇紅茶加餅乾是最好的搭配。

狠招七：晚餐儘量吃流質食物，而且吃到七成飽即可，不能吃的太多，這對於瘦身起到阻礙效果哦!嚴格遵守晚餐一定要吃得少的原則，在睡覺前的2個小時之內不能進食任何食物。

狠招八：在辦公桌或者家裡都要時刻提醒自己減肥，在我們大吃大喝的時候，心中一定及時提醒。另外，告訴你身邊所有的人你正在減肥，叮囑他們要時刻監視著你，便於你看見美食就不能自已的情況出現。

狠招九：找一位志同道合的減肥盟友，兩個人相互鼓勵，共同向肥胖發起大反攻。兩者起到相互監督，相互較量，這樣能夠起到很好的正面效果，這樣對於瘦身很有幫助。

狠招十：零食也是我們長胖的一大根源，家中、辦公室內都不應該出現零食，在每次進超市的時候都應該遠離零食區域。因為這對於瘦身有害而無利。

以上這些都是最管用的減肥方法，十大狠招就能夠幫忙搞定，要想成功瘦身，那麼就的對自己狠一點。