哥本哈根減肥食譜 哥本哈根減肥法

哥本哈根減肥食譜 現在肥胖的人士越來越多了，有沒有聽過哥本哈根減肥食譜呢，這個哥本哈根減肥食譜對減肥是很效果的哦，我就試了，效果很不錯，不信你也來試試吧，非常好的減肥食譜哦，想要減肥的朋友就看過來吧，小編現在就給大家分享哥本哈根減肥食譜吧！

我把每天的食譜提前一天寫好，然後用冰箱貼放在冰箱上面，提醒爸爸媽媽，也督促自己，除食譜以外的東西，一口也不能碰，還要喝很多水，改變自己的作息，早睡早起。
當然，我的早睡早起，只是跟自己平時比。。。你們懂的。

第一日 3月5日 學雷鋒，呦呦~切克鬧！
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
這個對我來說很容易接受，因為我從減肥初期就開始嘗試黑咖啡了，這次還加糖給我，真是恩賜。
中餐：2個煮雞蛋，一個番茄，水煮菠菜(無限量)
都是我喜歡吃的，菠菜我大概吃了200G到半斤的量吧，因為我發現食譜中大多數都是這個量。水煮就是真的水煮哦，我鹽都沒放。
晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量)

這個。。。有點作弊了。。。因為有人非要請我吃飯，我媽媽非拖我去的，被迫下館子，我就點名去西堤了。我還是很乖的，儘量遵守規定。
全都是不要醬的，味道我反正能接受的。

第二日 3月6日 我爸爸的生日，但是木有慶祝。。。
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖
跟前一天一樣，越來越習慣的味道。
中餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油(其他油也可以)和檸檬拌食(無限量)

家裡自己做的牛排，絕對不是你能想像的難吃。。。反正就是吃200G的牛肉，其他你就不要幻想了。。我的廚藝啊。。。。因為我買的是迷你牛排，所以要3塊才能湊夠200G，用鹽做了按摩直接扔微波爐的。。。生菜那天用開水燙了，還行。乖乖撒了檸檬汁和橄欖油。
晚餐：200g低脂火腿，一盒天然優酪乳200g
那天沒有買到低脂火腿，就隨便買了雨潤的鹽方，其實是買錯了，應該買無澱粉的，百潤發真是弱爆了，後來我就去家樂福購貨了。優酪乳我喝的莫斯利安，其實也是違規的，但是事實證明不是非常要緊。這頓味道好極了。。。

第3日 3月7日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

麵包是我好不容易去覓得來的，味道還好吧，第二天洗澡有點頭暈了，第三天食譜就給你吃早餐了。
中餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜沙拉

這天的生菜我沒過熱水，結果難吃死了，我的選擇就是伴著（是伴~不是拌，因為一片火腿根本不夠拌的）火腿嚼蠟似的吃了。雞蛋真是太美味了！
晚餐：水煮芹菜，一個番茄，一個新鮮水果

那天家裡水果只有香蕉和蘋果給我選，我就選了蘋果。。。水煮芹菜貌似又是很多人不能接受的，我接受了。。。而且是無鹽無油的水煮芹菜。吃光是很撐的，但是很快就會餓，那你就得忍住了。

第4日 3月8日 婦女節
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片
換了種麵包，多糖多油的。。。其實是不應該的。。。要求就是自己家烤的，鬼都不加的麵包，我家沒設備。
中餐：200ml橙汁，200g天然優酪乳
我喝的味全每日100的那個橙汁，喝了200ML之後扔給我媽了，優酪乳這次是吃的光明1911低脂的那個。
晚餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，一塊200g的白乾酪

胡蘿蔔是我喜歡吃的，白乾酪我就買了光明的低脂乾酪，就是芝士片啦，我平時挺愛吃的，但是讓你吃一包啊，不是一片！一包12片，我吃到5片的時候開始想吐了，最後強行一共吃了8片，其中還想出了夾著胡蘿蔔吃。。。
第5日 3月9日
早餐：一大根胡蘿蔔切碎，灑上檸檬汁

由於今天什麼都要撒檸檬汁，我就泡了檸檬茶整天喝，這樣多方便。
中餐：200g熟鱈魚(可以用鱒魚或者大菱鮃代替)，灑上檸檬汁，一勺黃油
黃油煎一下真的香的，魚麼幾口就沒有了。。。。

晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，水煮西蘭花

比之前的牛肉稍微嫩點了。。。。。

第6日 3月10日
早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片

這次的麵包片是長髮買的，經濟實惠，四片買過去一片，不過還是有很多糖的。
中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔

晚餐：半個雞，生菜沙拉，拌橄欖油(其他油也可以)，檸檬汁

這天家裡的生菜吃光了，我就隨便吃點青菜神馬的了。。。是半個雞哦，圖片裡是一個雞，那天我還很心虛的出去散步很久，畢竟吃了半隻雞啊！！！

第7日 3月11日 也就是今天，也就是食譜最中間的一天，減肥過半的一天。
早餐：一杯茶不加糖
中餐：不吃，喝很多水
早飯和中飯都不用說了。。。。就是喝水吃空屁。。。
晚餐：200g羊肉，一個蘋果

晚上找了好多地方，怎麼過了年羊肉店就突然全關了，後來好不容易找到一家。。。
你們知道200G羊肉是多少麼。。。羊湯店裡，32塊啊！！！尼瑪。。。但是我很開心的吃光了。嘿嘿
蘋果是家裡洗乾淨了帶過去的。