哥本哈根減肥食譜新方案 絕對暴瘦不反彈

哥本哈根減肥食譜新方案 絕對暴瘦不反彈

哥本哈根減肥食譜瘦身新方案

哥本哈根減肥食譜之第1日--2日

早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：2個煮雞蛋，一個番茄，適量水煮菠菜。晚餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然優酪乳。

哥本哈根減肥食譜之第3日--4日

早餐：黑咖啡加一塊糖，1片麵包。中餐：適量水煮菠菜，一個番茄，一個水果。晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，少量液體乳酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然優酪乳。

哥本哈根減肥食譜之第5日--6日

早餐：一大根胡蘿蔔切碎拌少量檸檬汁生吃。中餐：一大塊魚(最好是鱈魚，烤或者加少量橄欖油煎食) 。晚餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食，水煮西蘭花;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：一大份雞肉，生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：2個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃。

哥本哈根減肥食譜之第7日--9日

早餐：一杯茶不加糖。中餐：一份熟肉，一個水果。晚餐：什麼也不吃;早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖。中餐：2個煮雞蛋，一個番茄，水煮菠菜。晚餐：1塊牛排200g，生菜加橄欖油和檸檬拌食(無限量);早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1塊大牛排(加一點橄欖油煎熟，加少量鹽和胡椒)，生菜加橄欖油和檸檬拌食。晚餐：一大片火腿，一大罐天然優酪乳。

哥本哈根減肥食譜之第10日--13日

早餐：黑咖啡加一塊糖，1片麵包。中餐：適量水煮菠菜，一個番茄，一個水果。晚餐：2個煮雞蛋，1片火腿，生菜加橄欖油和檸檬拌食;早餐：黑咖啡加一塊糖。中餐：1個煮雞蛋，一大根胡蘿蔔切碎生吃，少量液體乳酪。晚餐：1罐水果，一大罐天然優酪乳;早餐：一大根胡蘿蔔切碎，撒上檸檬汁，中餐：200g熟鱈魚，撒上檸檬汁、黃油。晚餐：1塊200g牛排，新鮮的生菜沙拉，新鮮的西芹塊;早餐：一杯黑咖啡，一塊方糖，1片烤麵包片。中餐：2個煮雞蛋，一大根切碎胡蘿蔔加檸檬汁。晚餐：250克雞，生菜沙拉拌橄欖油(其它油也可以)，檸檬汁。

哥本哈根減肥食譜注意事項

採用哥本哈根減肥食譜減肥，必須嚴格堅持13天，這就是其難以堅持，卻非常有效的原因。餐單可以改善你的新陳代謝，並持續兩年時間。這就意味著一旦你完成該食譜，恢復正常飲食也並不會使你複胖。以上小編介紹的這份哥本哈根減肥食譜不是一般的食譜，它能幫助你燃燒更多熱量，並在你結束食譜後仍然有效。

不過，執行此哥本哈根減肥食譜餐單期間，如果你食用食譜外的食物，請立即停止該食譜，因為這樣將不再按照預計效果改善你的新陳代謝。你必須在6個月後重新執行該食譜。如果你在前六天就未按食譜進食，可在3個月後重新進行。

哥本哈根減肥食譜的減肥效果

實施哥本哈根減肥食譜滿13天后，就可以恢復正常飲食了(不要貪心，這個食譜一年內就只能吃這13天，否則有害身體健康)，而你的體重會在之後的2周內繼續下降。一般從實施食譜第1天開始到3--4周，體重平均可減7公斤。之後只要注意不暴飲暴食、合理安排運動，體重就不會反彈，代謝系統也能得到調整。

減肥是需要付出艱辛和努力的，哥本哈根減肥食譜在網上非常受歡迎，但是由於個人體質等諸多因素的影響，所以並不是所有採用哥本哈根減肥食譜減肥的人都能成功。不過，上文小編介紹的這份全新的哥本哈根減肥食譜，則能為大家帶來更安全、更高效的減脂效果。心動的MM，趕緊按照指示開始減肥吧!