首頁 搜索 分類
您當前的位置:首頁 » 美體 » 瘦身食譜

幾款低卡路里減肥食譜,吃出苗條身材

高卡路里食物是造成肥胖的主要因數, 對於想瘦身的MM而言低卡路里減肥食譜就顯得有為重要。 今天小編就為你帶來幾款低卡路里減肥食譜推薦, 讓你利用五穀雜糧吃出苗條身材。

低卡路里減肥食譜推薦1:保證乳類。 每天1瓶227ml低脂或脫脂奶, 上午或中午喝, 飯前喝, 切記:不能飯後喝。

低卡路里減肥食譜推薦2:動物性食物, 以白肉為主, 如魚蝦類、家禽類代替紅肉, 每天100克, 晚餐儘量不吃紅肉。 雞鴨去皮, 少吃內臟。

低卡路里減肥食譜推薦3:增加蔬菜、水果, 蔬菜能生吃儘量生吃, 並不放或少放沙拉醬。 涼拌菜放醋少放或不放油。

低卡路里減肥食譜推薦4:剛開始控制飲食, 你也許對食物的熱量還不是很熟悉, 沒關係, 你可以先從減少每餐的食物份量開始。 即使飲食內容沒有太多改變, 只要早、中、晚餐, 都比原本吃的份量減少15%, 那麼你的總體熱量也能減少15%。

低卡路里減肥食譜推薦5:午餐及晚餐前1~2小時進食一份低糖水果或蔬菜, 如:蘋果、香蕉、黃瓜、番茄、玉米、胡蘿蔔、紅黃辣椒等, 約100克。 切記:飯後不吃水果。

低卡路里減肥食譜推薦6:如果你害怕自己吃正餐時總是克制不住的大吃、或是剛好有飯局的邀約, 你可以試試看在用餐前1小時喝杯200c.c.的水,

增加飽足感, 這樣接下來用餐時吃得份量自然會減少, 輕鬆達到控制熱量的效果。

低卡路里減肥食譜推薦7:每天保證有一份海藻類食物(海帶、紫菜)或一份菌類食物(香菇、蘑菇等);或一份豆製品類食物, 每份50克。

下一頁
推薦給朋友吧!
搜索
喜欢就按个赞吧!!!
点击关闭提示