腿部按摩減肥方法 腿部按摩手法圖解

腿部按摩減肥方法，腿部按摩手法圖解，對於腿部的脂肪，有些人是肌肉型腿，有些人就是浮腫型腿，想要瘦腿就瞭解自己的腿為什麼有脂肪，然後學習瘦腿的按摩方法吧。

消除浮腫腿

對於有些人來說，小腿粗大不一定是由於脂肪過多而造成的，因為小腿浮腫也可能會導致小腿粗大的情況。那麼怎樣才能判斷自己的小腿是否屬於浮腫型呢？

判斷方法：

用手指將膝蓋上面的肉捏起，如果容易捏起肉的，則有可能是腿部浮腫；

用手指按壓腳踝內側上方附近的肌肉會留下痕跡，則有可能是腿部浮腫；

可用手指將腳踝最細處的肉捏起，則有可能是腿部浮腫；

體質偏冷，常手腳冰冷的人，出現通常會出現腿部浮腫。

睡前消浮腫：

STEP1.平躺在床上，抬起雙腿與身體成90度，壓腳背，把腳尖指向天花板，雙手打開與肩部同高。

STEP2.雙腳做交叉動作，反覆6次。

STEP3.雙腳打開，腳背下壓，感覺大腿內側被拉緊。

STEP4.雙腳併攏，勾腳，然後回到STEP1。

特色功效：增加下半身的血液回流，適合有蘿蔔腿困擾的肌肉型小腿。

腿部按摩減肥方法

步驟1、用兩手一邊捏小腿的腿肚子上的肌肉一邊從中間向上下按摩，不斷變化按捏的肌肉，重複5次。

步驟2、像擰抹布一樣左右擰小腿腿肚的肌肉，從腳踝到膝蓋不斷改變擰的地方，重複5次。

步驟3、兩手握住小腿，大拇指按住小腿前面的腿骨，從下往上按摩，重複3次。除了拇指，其它手指也要相應加大力度按摩肌肉。

步驟4、把拇指放在膝蓋上面，兩手握住大腿的肌肉邊按壓邊按摩，重複5次。