喝牛奶能美白嗎？怎麼喝，喝多少效果最佳

美白是女人護膚討論最多的一個話題,常喝牛奶能美白嗎？很多人都知道喝牛奶好，喝牛奶健康。而且如今很多女性用牛奶來美容，自製牛奶面膜或者是用牛奶洗臉，據說有強大的美白功效。那以如果是單純的喝牛奶能不能美白皮膚呢？

其實我個人覺得吧，牛奶是含有身體裡的多種營養素，喝牛奶可以補充人體的微量元素。奶中品質優良的蛋白質及維生素B2能 滋潤美白肌膚、預防口角炎及預防眼睛病變的發生； 維生素Ａ可以預防夜盲症,同時喝牛奶是養胃的,身體好了,自然會有健康的膚色,自然也會出現白裡透紅的效果.

同時喝牛奶的時間最好是在早晨和晚上，早上一杯牛奶與雞蛋和麵包作為早餐可以提供人體一天所需的能量，晚間睡前一杯牛奶，可以起到鎮靜的作用，能提高睡眠品質。而且每天飲用的牛奶在500ML為宜，並在飲用牛奶時與其它的食物共進，可以起到更好的消化吸收作用。

另外，如果想達到最佳效果的話，也可以一起使用牛奶面膜或者優酪乳面膜哦，內服+外用，雙管齊下，美白效果那是必須加倍提升的哦。具體的製作方法小編這裡就不介紹了，你直接點擊欄目右邊牛奶面膜，就會有很多不同製作方法，相信一定會有你喜歡的喲。