史上最有效的男性減肥方法
男士減肥已經是很盛行的了，男士也是想要美好的身材的，下面護膚派小編就為大家介紹一下史上最有效的男性減肥方法。
出去用餐之前，先喝一杯蛋白質奶昔。不但美味可口，而且會讓你有長時間的飽腹感。這樣你便打消了原先大吃一頓的想法。
2. 晚上9點後禁食
設立一個規定：“九點後禁食”。意思是晚上九點後禁食，不要吃那些不健康的食品。每天最後一餐儘量一次性解決，這樣上床睡覺前才能全部消化。
3. 停車場步行運動
不管你去哪，儘量把車子停在整個停車場的另外一邊，這會讓你有足夠的步行時間消耗能量。如果同時你攜帶著物品，則更好，這樣有助於你鍛煉。
4. 縱容時刻
通常週五是往往是上班族的放縱時刻，因為經歷了長達一周的辛勞後每個人都需要暫時休息一下。切忌暴飲暴食，吃些平日裡未曾享用過的飲食即可。
5. 週末鍛煉
週末做些適當的運動鍛煉。我們大部分人會找很多藉口不想在週末鍛煉，所以如果你能擠出些時間鍛煉，那麼你離自己的減肥目標不遠了。
6.微波爐食品
如果你不想燒飯，可以試試微波爐食品。冷凍素食炒菜、低脂乳酪還有辣椒醬，只需微波爐內熱幾分鐘即可享用。
7 .加速燃脂
想像一下你的胃就像一堆火，如果持續不斷地給它加助燃燃料，而不是阻燃燃料，火就會越燒越旺。同樣，運動過後，體內脂肪加快燃燒，有助於幫你更快甩掉贅肉。
8.週五鍛煉
週五工作結束之餘，出去享樂前先鍛煉一下。週五晚上映入眼簾的形形色色的食品飲料，一定要三思而後行。
9. 調味品減量
減少調味料的攝入量也是行之有效的方法之一。把叉子浸在調味品中，然後抖掉多餘的調味料。因為調味料在叉子拿起時會聚集於叉子底部(也就是叉尖上)，這點量足以讓你享受美味了。
10.爬樓梯要堅持一直爬樓梯
我的辦公室位於大廈的11樓，從辦公室到底樓的郵局一共要走368次臺階(我數過)。如果我一天這樣來回兩次，我減肥的成效就指日可待。
11.用香料取代高卡路里的調味汁來調配食物
12.告訴別人
把你的減肥目標告訴你認識的每一個人。這會促進你早日實現自己的目標。
13 .尋找搭檔
尋找一位志同道合的夥伴。因為你可以督促你的搭檔減肥，同樣他也能督促你。
14.建立減肥電子資料工作表
建立一張自己的減肥計畫表然後把它張貼在別人都能看見的地方---你的辦公室/臥室抑或是你家的牆上。
15 .給減肥前的自己照張相
在你浴室的鏡子上貼上自己減肥前的照片，這樣你早晨起來第一個看見的就是你以前的樣貌。或者在你成功減肥前買一件你理想體型的衣服。每天試穿一下看看你是否有進步。
16 .替餐飲料
在早飯和中飯飲用替餐飲料。在你的公事包內準備一份替餐飲料應對加班的特殊時期。它能幫助你遠離自動販售機的垃圾食品直到你恢復正常飲食規律。
17.多喝水
不要只在參加聚會前喝一杯水增加飽腹感，而是要養成在每餐飯前都要喝一杯水的習慣。
18.藏匿零食
把壓縮餅乾或格蘭諾拉燕麥卷放在你辦公桌內的盒子裡，餓的時候暫時充饑一下，而不是把目標鎖定在永遠都不會空的辦公室同事的糖罐子裡。
19.摒棄垃圾食品
如果你看不見也記不得家裡有任何垃圾食品，也就不會勾起你的食欲。眼不見心為淨。在購買食品之前多閱讀有關營養知識。如果你非常想吃速食，那麼在消費之前，去流覽一下餐廳網站查閱這些垃圾食品的脂肪和卡路里的具體資訊。
20 .跳繩運動
口袋裡放根跳繩。在長時間的工作輪班後，擠出5到10分鐘時間跳繩再做50個俯臥撐。這類運動能幫助你即使在漫長的工作時間裡也能燃燒卡路里。