想要加速燃脂 利用好生理期後10天

想要加速燃脂 利用好生理期後10天總所周知在女性生理期當時是不能做劇烈運動的，而想要利用生理期運動減肥的，也是不可行，但是在生理期結束後10天，有助於減肥的雌性激素的分泌會更加旺盛。這時即使你做的運動量沒有平常多，但效果也會比平常要好。尤其是做這套拉伸骨盆操，對於提高新陳代謝、燃燒脂肪效果都很贊!

拉伸盆骨減肥操　加速燃脂不是問題,由於受到女性荷爾蒙的影響，拉伸盆骨可以有助於減肥。而且，1天當中，盆骨的打開和閉合有一定的規律。讓自律性神經處於活躍狀態的交感神經變得活躍的話，就會拉伸盆骨，相反地，處於放鬆狀態的副交感神經處於活躍狀態的話，盆骨就會變鬆散。也就是說，早上很活躍，晚上處於休息狀態，這樣的規律的話，可以讓盆骨的活動更加順暢。

一天之中，拉伸盆骨、減肥兼舒緩身體的最好時機是早上。通過拉盆骨的體操來進一步拉伸身體的肌肉可以幫你促進身體的淋巴和血液迴圈、提高身體的代謝能力。因為效果明顯，只需要每天一次就能幫你快速減肥。如果很難堅持每天做，那麼每5天做一次也可以哦。加上生理期後幫助減肥的雌性激素分泌旺盛，輕鬆減肥不是問題。

動作介紹：

1、跪坐著，臀部往後靠到兩腳之間，然後慢慢地把上半生往後倒，讓上半身完全貼到地板上躺著。

2、如果腰不太好的人可以用這樣的方法。用兩手分別抓住兩隻腳的腳踝，讓腿向兩邊慢慢打開。不要勉強，打開的幅度讓自己舒服就可以了，然後躺著做2～3次深呼吸。

3、伸直兩腿，身體慢慢躺平，做2～3個深呼吸的動作，拉伸盆骨，將盆骨固定在一個位置上。

4、身體打橫側到一邊，趴著。準備慢慢地抬起身體。

5、俯臥著，慢慢地抬高臀部，一點點地撐起身體。

6、仰面躺著，往兩邊打開大腿，同時兩腿的腳板要緊靠在一起。膝蓋儘量貼向地板。手放在地板上，然後一邊吸氣，一邊抬起腰部。

7、快速呼氣，放鬆身體，讓臀部一下子靠在地板上。臀部靠緊地板，一邊做3次深呼吸，然後再慢慢地抬起腰部。

8、頭骨按摩

兩手抱著頭，順著拇指的方向用力按摩頭部，拉伸頭蓋骨的同時拉伸脊樑骨。不需要固定哪個時間，一天可以做多幾次這個按摩。