減肚子最快的方法是什麼 如何快速減肚子上的贅肉

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下蹲跳起

這個動作貌似就是我們平常的起跳動作，但是要做到位的話，其實是非常累的，減肚子效果也是非常明顯的，做好準備動作，雙腳打開與肩同寬，然後雙臂相抱於胸前，慢慢下蹲知道你的大腿與小腿呈90度，然後直接垂直向上蹬起。記住大腿要用力，跳30次，最好是在草地上或者膠墊上做啦，以免傷及膝蓋。

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深呼吸緊致腹部

小編已經做過很多次的呼吸收腹法了，這個動作簡單，但是效果非常不錯，首先深深吸一大口氣，感覺腹部隆起，然後用鼻子慢慢吐氣，此時腹部也在收緊，一共做30次，上班族尤其適合。

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挺腰直身端坐

減肚子有時候也是個習慣問題，首先你要知道上班族的大肚腩很多事因為坐姿不正確造成的，所以養成收腹挺胸的坐姿就能幫你減去大部分的腹部脂肪，哪怕你剛開始堅持不來，只要一想到，立馬就做，時間久了，你就會養成習慣。

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呼拉圈轉起來

轉呼啦圈也是非常不錯的減肚子方法，最好是在你看電視的時候做，不僅能打發時間，而且你完全感覺不到痛苦，只要堅持一個月，你就能變成纖腰美人。