怎樣才能瘦腿 4個秋季最快的瘦腿方法大公開

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最快的瘦腿方法一：站在高處踮腳及拉伸

說到最快的瘦腿方法，小編首先推薦的就是站立法，很簡單，站在高大約20CM以上物體的邊緣，保持腳跟懸空，慢慢的踮起腳尖，保持這個姿勢幾秒鐘，重複20次，就可以達到明顯的瘦腿效果。不過做完這個瘦腿運動之後，一定要拉伸腿部，這樣才能防止變肌肉腿哦！

最快的瘦腿方法二：敲膽經瘦腿

敲膽經也是最快的瘦腿方法之一，我們的大腿外側有四個穴位，只要每天用力敲，左右大腿各敲50次，敲的時候最好用力點，因為大腿外側的脂肪層比較厚實，這樣才能充分刺激到穴位，達到瘦腿的效果哦！

最快的瘦腿方法三：狂蹬空中自行

這種瘦腿方法小編親自試驗過，非常有效，做起來也很簡單，就是晚上睡覺前，把腳抬起，雙腳做蹬自行車狀，每天做200～300下，記得抬的越高瘦腿效果越好，這個動作對於消除大腿根部贅肉有著非常顯著的效果。

最快的瘦腿方法四：下蹲

下蹲是很好的瘦腿方法，它能明顯改善梨形身材，MM們完全可以邊看電視的時候邊做，一次性做20分鐘左右，一定要堅持哦！它對於縮緊腿部外側肌肉、內側肌肉有顯著效果。