久坐族如何瘦腰 4個最快的瘦腰方法大公開

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久坐族如何瘦腰：經常轉呼啦圈

你是不是為了瘦腰，總是經常節食，別再做這種無用功了，轉呼啦圈才是最快最有效的瘦腰方法之一。只要有時間，就拿起你的呼啦圈，一邊看電視的時候一邊轉，堅持半個小時，就能輕鬆消耗300卡的熱量，一個月後腰圍就會瘦一圈，是不是很划算，趕緊行動起來吧！

久坐族如何瘦腰：隨時隨地抬首挺胸

想要瘦腰，隨時隨地都可以，只要抬頭挺胸就能達到瘦腰的效果，具體做法如下：屁股往內夾緊，腰部兩側用力，肩胛骨的部位夾緊，肩膀完全打開，脖子和肩膀交接處往下垂，放鬆不能聳肩，下巴微微抬起。無論你是坐著還是站著的時候，堅持這種姿勢，腹部慢慢就會收緊，時間久了，就會驚喜的發現，腰圍竟然小了一圈。

久坐族如何瘦腰：堅持瑜伽鍛煉

瑜伽是一種非常有效的減肚子運動，尤其是對於收腹有著非常顯著的效果。因為在做瑜伽的同時，我們的腹部在做呼吸運動，這樣無形中就鍛煉了腹部，輕輕鬆松，你就會擁有一個平坦迷人腹部了。

久坐族如何瘦腰：堅持做仰臥起坐

仰臥起坐真的有用嗎？是的，小編可以肯定的告訴你，但是做仰臥起坐一定要掌握對的方法，才能達到瘦腰的效果。一定要學會用腹部的力量將上半身抬起，一個月後，你會發現腹部真的緊實不少呢！