怎麼減肚子上的贅肉 上班族減肚子最快的方法

1、多吃全麥食物

常見的全麥食物有：全麥餅乾、全麥麵包、燕麥片、玉米花、燕麥粥等，它們裡面含有大量的膳食纖維和纖維素，不僅能為你補充必備的營養價值，而且還能促進腸胃蠕動，加速廢物排出，肚子上的贅肉自然而然就減少啦！

2、多吃流食

如果你沒有多餘的時間運動，想要甩掉肚子上的贅肉，那就要在飲食上多多注意咯，平時可以多吃些流食，比如粥、湯水、豆漿、鮮榨果汁等。這些食物不僅容易消化，而且還能防止熱量攝入過多，幫助排出腸道中的廢物，減少脂肪在肚子上的堆積。

3、多吃蔬果、蜂蜜

很多食物都有快速減肚子的效果，生活中最佳減肚子食物包括蔬菜、水果和蜂蜜，平時可以有意識的多攝入這些食物，飲食上不需要你做很大的改變，只要在三餐中適量加入就行。每天保證不低於500克的蔬菜和0克蜂蜜即可。

4、少喝含糖飲料

飲料中的糖分含量過多，過多的攝入會讓你的身體變成酸性，不僅回到奧茲皮膚和精神變差，甚至身體代謝也會慢慢受到影響。市面上出售的飲料大多實用的是果糖，吃多了不僅身體容易發胖，甚至有可能導致糖尿病哦！