減肥不挨餓 小編帶你走出減肥迷思養成瘦子體質

迷思一：體重沒下降=沒變瘦？NO

很多女生有個誤區，認為體重沒降就是沒瘦。這是非常錯誤的觀點，有沒有瘦，重要的是體脂率和體態。就拿我一個同事來說，雖然只瘦了2斤，但整個人可是華麗麗的瘦了一大圈哦！

為什麼你看起來沒她瘦？

明明是一樣的體重，我就看起來比對方要胖很多，問題就出在體脂率上。它代表了你整個身體的脂肪含量，脂肪所占比例越大，看起來也就越胖.所以，女生在減肥時，要正視體脂率的重要性，要通過均衡的飲食+有氧運動來消除脂肪。也許你的體重根本沒下降多少，但看起來就是瘦了一大圈哦。

迷思二：運動後吃東西容易胖？NO！

運動後選擇吃什麼東西很重要，這個時候你要食量攝取蛋白質，有助於形成寶貴的肌肉哦。當然，如果你大吃大喝，那發胖肯定是必須的。

運動後別忍餓──聰明挑著吃，增肌不增胖！

有人認為運動後吸收會變得很快，容易變胖。這個真的是錯的離譜哦，事實上運動後的一小時內是進食的黃金時間，這個時候吃進的食物可以補充我們的能量，增加肌肉，是不易囤積脂肪的。只要你吃的對，不但不會挨餓，更有助於瘦身哦！

運動後，該吃什麼好呢？

有的人以為我都運動這麼久，消耗了那麼多熱量，就可以肆無忌憚的吃了。什麼蛋糕甜點一概都不忌諱，這種行為只會讓你前面的運動都是白搭，所以為什麼會越來越胖，現在你應該知道了吧！

迷思三：運動會長出肌肉更難瘦？NO！

有的女生會說，運動長肌肉，一定瘦不下來，肌肉都硬邦邦的，難看死了。

運動長肌肉這是正確的，但它的好處在於能幫我們瘦的更快更長久。除非你像那些健美先生一樣長期鍛煉，不然肌肉不會是硬邦邦的。

什麼是肌肉

你放鬆的時候，肌肉摸起來是軟的，但是很緊實，很有彈性，不會像脂肪那樣晃來晃去。你用力的時候，肌肉的形狀相當明顯，很結實很有彈性。相比脂肪，肌肉消耗的熱量是脂肪的十倍以上。