控制飲食不等於單純減食 小編帶你走出四個減肥失敗的誤區

誤區一：水果多吃不會胖

水果當然是減肥的好東東，這是毋庸置疑的，可是有些女生把水果當作主餐來食用，平時在吃點零食，認為這樣美容又減肥，真是大錯特錯，小心越減越胖。比如你一天不吃主食，只吃1-2斤的香蕉等水果補充熱量，將近有1000卡的熱量，如果再吃點零食的話，幾乎有2000卡的熱量，這樣不胖才怪。

減肥誤區二：只吃菜不吃飯就能減肥

女生把澱粉當作減肥的頭號大敵，所以養成了只吃菜不吃飯的習慣，這是非常不科學的，想要保持fit的體型，還是需要補充一定量的碳水化合物，這樣能有效降低你的油脂攝入率，而且飽腹感也會大大提高。

減肥誤區三：蛋白質可以多吃

很多人認為蛋白質是補充肌肉的，所以大補惡補，你要知道肌肉不是你想長就會長出來的，它會根據人體的需要，還有你的鍛煉強度生長，每天女性攝入蛋白質應該不低於70克，很多女生都不吃肉，這也是個誤區，因為肉中含有很優質的蛋白質和鐵，要適量補充。

減肥誤區四：少吃就能減肥

少吃當然能減肥，但是如果過度，也是會喲反作用的，因為一個人不可能永遠保持節食的節奏，這是非常難堅持的，也是非常對身體不利的，終日保持饑餓感，最後都會爆發而大吃特吃，而且你的新陳代謝也會越來越低，這樣的後果是越餓越不瘦。