素食減肥真的有效嗎 小編帶你走出四個誤區

誤區一：“素油”比動物油好

很多人都回避含有動物原料的食品，其實市面很多加工的食品都是用植物原料製成的，給大眾製造了健康天然的假像，研究證明，很多“素油”比動物油更加糟糕，很可能危害大腦的健康。

誤區二：素食就一定要以生冷食物為主

素食主義者認為只有生吃蔬菜才會更加健康，實際上很多蔬菜的營養成分是需要煮熟後才能更好的被吸收。而且假如你很喜歡涼拌蔬菜，用的沙拉醬的脂肪含量達到60%以上，這不比烹調用的油更低吧！

誤區三：吃過多的水果而沒有減少主食

多吃水果當然能減肥，但是你不能再三餐之外大吃特吃，因為水果裡面的糖分也很多，假如你要吃半斤以上的水果，同時也要相應減少正餐的數量，這樣才能達到能量平衡，否則照樣會發胖。

誤區四：奶類、豆類或豆製品營養不足

很多女性同志很熱衷於吃水果和蔬菜，而忘記了蛋白質的攝入，其實這是非常不健康，想要瘦的漂亮，一定要注意蛋白質的攝入，不然你的皮膚將會變得毫無彈性。