轉呼啦圈真的能瘦腰嗎 會不會對身體有傷害

很多人都會問我快速瘦腰的方法有哪些，如果你真的不喜歡跑步、跳舞之類的有氧運動的話，那我建議你去轉呼啦圈，因為轉呼啦圈是專門針對腰部的運動，最重要的是簡單而且有效，很適合那些只是腰部贅肉多的女性。

轉多久呼啦圈才有效

你可以每天在家邊看電視的時候邊轉，每次不少於半個小時，而且時間會過的很快，加入你帶上耳機聽歌的話，會更加輕鬆。轉呼啦圈能充分活動我們的腰部，按摩腰腹，並且促進腸胃蠕動，有便秘的妹紙可以試試轉呼啦圈，去便秘效果很好。

哪些人適合轉呼啦圈瘦腰

其實轉呼啦圈所消耗的熱量不會很大，那些要全身減肥的妹紙，這種活動量是大大不夠的。但是對於那些只是局部肥胖問題的妹紙，長期堅持轉呼啦圈，瘦腰效果非常顯著，而且你的腰身曲線會變得很好看。

呼啦圈會不會對身體有傷害？

你只要正確轉呼啦圈，是絕對不會對社體有傷害的，首先你轉的呼啦圈不要超過3斤，太重回影響身體內臟的健康。而且每週最好練習個3-4次，每次約為30-60分鐘。記住，你轉的時候一定是腰部在發力，不能借助腿部的力量，不然瘦腰效果會大打折扣。來月經的時候最好別轉，不然會傷害子宮。