夏季轉呼啦圈真的能瘦嗎 四大秘訣讓你瘦成一道閃電

夏季轉呼啦圈真的能瘦嗎

選用重的還是輕的呼啦圈好？

大部分的妹紙覺得肯定是選重的好，認為用力大，肯定能甩掉更多的脂肪，其實這大錯特錯，如果你的個子很小，不宜選擇那些很重的呼啦圈，不然一下子你就會感覺很痛，完全達不到你想要的減肥效果，而且還有可能傷及內臟，千萬要小心哦！

夏季轉呼啦圈真的能瘦嗎

哪些人不適合轉呼啦圈？

那些腹部肥胖、腰腹肌力較差者都可以選擇轉呼啦圈來維持身材，但是兒童、老年人、患有腰椎骨質增生患者要注意了，而且飯前飯後的一個小時都不能運動，不然很容易傷及胃部。

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時間不可長不可短

有氧運動才能消耗身體內的脂肪，想要練就小腰精身材，就要延長你轉呼啦圈的時間，一般常成年人連續鍛煉以15-20分鐘最佳，保持在半個小時內最好，不累減肥效果又非常顯著。

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轉呼啦圈減肚子需作準備運動

在轉呼啦圈之前，肯定要做些準備運動，這是了讓各個環節都活絡開來，以防之後的突然運動造成損傷。比如你可以拉拉腿，彎彎腰，儘量讓自己的身體熱起來。