網友問答：體重增加真的歸咎於緩慢的新陳代謝嗎

NO！絕對不可能有這樣的事，緩慢的新陳代謝是罕見的，通常不是什麼超重或肥胖導致的，而是因為一個重要的飲食和運動習慣。

何謂新陳代謝的過程？就是你的身體將你的飲食轉化為能量的過程。當你休息時，你的身體需要這樣的功能，如呼吸能量，血液迴圈和細胞修復。而你的身體的卡路里數量的使用這些基本功能被稱為基礎代謝率，簡稱為BMR。

有幾個因素決定了你的基礎代謝率：

首先是你身體的大小組成。如果你的體重更多或有更多的肌肉，你會燃燒更多的卡路里，即使是在休息的時候。所以肥胖的人更可能有一個更快的新陳代謝速度。

然後就是你的性別。如果你是個男人，你可能有比同年齡的女人做更少的脂肪和更多的肌肉，所以你燃燒更多的卡路里。

最後是你的年齡。當你老了，你的肌肉品質下降，這會減慢你的新陳代謝速度，你消耗的熱量自然會變少。

不能歸咎於緩慢的新陳代謝，更容易導致體重增加的因素包括：

吃太多的卡路里；

運動量太少；

遺傳家族史；

某些藥物導致；

不健康的生活習慣，如不吃早餐或者沒有得到足夠的睡眠。

所以說如果你還擔心自己的新陳代謝的問題，那你就需要通過改變飲食和運動習慣來提高代謝速度，肥胖的你需要正視的問題是，不是因為代謝慢導致你肥胖，而是因為不健康的飲食習慣導致你的代謝下降，從而再導致你肥胖，如果不能認清這個本末倒置的問題，你永遠也不可能成功減肥。